Фитнес ленд

Как похудеть с помощью пилатеса

admin — Wed, 07 Dec 2011 11:56:55 +0000

Всегда для борьбы с лишним весом применяют самые разнообразные методы, диеты и упражнения. Безусловно, что наиболее высокого эффекта можно добиться, используя физические упражнения или комплекс всех методов, которые дополняют друг друга. Сегодня многие люди начинают заниматься пилатесом для того, чтобы снизить вес, для похудения.

История развития данного вида спорта уходит корнями в далекое прошлое. Данное спортивное направление появилось сто лет тому, его разработал американец Джозеф Пилатес. Пилатес (Pilates) - это разновидность фитнеса, которая включает в работу абсолютно все мышцы, даже самые глубокие. Для нее не характерны резкие движения и прыжки, поэтому она не имеет противопоказаний, все движения в пилатесе плавные.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Как похудеть с помощью пилатеса

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

admin — Wed, 26 Oct 2011 07:02:06 +0000

Сегодня степ аэробика является одним из наиболее популярных направлений в фитнесе. Ее популярность связана, прежде всего, с простотой и бесконечным разнообразием движений. Данное фитнес-направление представляет собой шаговую аэробику, которая приводит в действие крупные группы мышц, способствуя не только снижению веса, но и развитию возможностей сердечно-сосудистой системы человека.

Все упражнения степ-аэробики выполняются под музыку на специальной степ-платформе, на которую нужно подниматься и опускаться в ритме музыки, при этом выполняя танцевальные движения. Высота степов, как правило, составляет 15-30 см. Выбор той или иной высоты будет зависеть от физической подготовки тренирующегося, т.к. чем выше высота степа, тем большую нагрузку можно получить. Степ аэробика для начинающих, как правило, проводится на степах с наименьшей высотой, которая в дальнейшем постепенно увеличивается. Целесообразно начинать заниматься данным видом аэробики всего с 20 минут, увеличивая продолжительность занятий до 50 минут. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Пилатес для начинающих

admin — Tue, 18 Oct 2011 00:58:20 +0000

Если Вы приняли решение заняться своим здоровьем и начать занятия по системе пилатес, то, конечно, лучше чтобы их проводил опытный инструктор. Ведь пилатес является достаточно сложной системой упражнений, которая направлена на вытяжение мышц развитие гибкости суставов. Ее особенность заключается в том, что растяжке подвергаются даже мышцы, не используемые человеком в повседневной жизни. Занятия по системе пилатес способствуют улучшению осанки, гибкости и чувства равновесия, единению тела и разума, а также создают более стройную фигуру. Для того чтобы осилить пилатес для начинающих необходимо соблюдать осторожность и выполнять основные правила данной системы.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Пилатес для начинающих

Практические советы хатха йога

admin — Fri, 14 Oct 2011 14:58:20 +0000

Хатха-йога является наиболее популярной разновидностью йоги на Западе. Ее главная направленность - совершенствование тела с целью влияния на сознание и ум. В ней используются 84 асаны (позы йоги), 3 маха-мудры, выполняемые с контролем дыхания и 24 мудры (энергетические печати). Основные акценты данная разновидность йоги ставит на гибкость и терпение.

Если Вы приняли решение заниматься хатха-йогой, для этого подойдет хатха-йога для начинающих, которая необходима для того, чтобы изучить простые асаны. Здесь главным принципом является постепенное увеличение нагрузок на тело. При этом на начальных занятиях предоставляется возможность выполнять только те асаны в хатха-йоге, упражнения и растяжки, которые тело человека способно выполнить даже на первых этапах своего развития.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Практические советы хатха йога

Тренажеры для пресса

admin — Sun, 15 May 2011 22:05:34 +0000

Одним из основных черт отличной подтянутой и, конечно же, соблазнительной фигуры, является хорошо накаченный пресс. Помочь в создании такового вам могут тренажёры для пресса. На сегодняшний день рынок спортивных товаров полон разнообразных весьма любопытных и не очень дорогих тренажеров. Как правило, все тренажёры для пресса являются узкоцелевыми, но тренируют сразу комплекс мышц брюшного пресса, однако следует обязательно помнить о том, что время от времени стоит менять либо сам тренажер, либо набор упражнений, осуществляемый на нём. Это правило обусловлено способностью мышц к привыканию, что зачастую в значительной мере снижает эффективность тренировок.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Тренажеры для пресса

Танец живота для начинающих - движение Цветок лотоса

admin — Sun, 08 May 2011 23:21:44 +0000

Таинственный Восток манит и притягивает своими многовековыми традициями. Загадочная красота и грация восточных женщин поражает воображение даже самых искушенных мужчин. Благодаря бережному и трепетному хранению ритуалов, сегодня каждая женщина может прикоснуться к секретам обольщения. Погрузиться в мир чувственных ощущений вам поможет танец живота для начинающих. Для того чтобы многократно усилить в себе женское начало, нет ничего лучше этого танца.

Для постижения этого вида искусства не существует совершенно никаких ограничений. Вы можете придти в студию и изучать танец живота для начинающих в абсолютно любом возрасте. Кто-то учится волшебным движениям с самого детства, а есть такие, кто приходит к этому уже в зрелом возрасте. Ведь это не просто танец, это язык тела, который передает наше внутреннее состояние посредством музыки и движений.
(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Танец живота для начинающих - движение Цветок лотоса

Секреты силового тренинга

admin — Wed, 04 May 2011 14:39:40 +0000

Глядя на накачанные, рельефные и мускулистые тела ярых приверженцев бодибилдинга, женщины восхищаются, а мужчины завидуют. Но далеко не каждый из нас способен сделать занятия в тренажерном зале смыслом всей своей жизни. Многие мужчины и женщин используют секреты силового тренинга с целью привести свое тело в порядок. Иногда для этого недостаточно легкой утренней пробежки. В этом случае приходится идти в спортивный зал. Как правило, после консультации с тренером вы начинаете выполнять определенный комплекс силовых упражнений.

В большинстве случаев, для приобретения подтянутой и стройной фигуры, достаточно освоить несколько базовых упражнений. Однако заниматься нужно только под наблюдением профессионального тренера, который знает и понимает секреты силового тренинга. В противном случае вы непреднамеренно можете нанести непоправимый вред своему организму.
(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Секреты силового тренинга

Почему мы выбираем танцы латина

admin — Mon, 18 Apr 2011 13:06:56 +0000

Если вы считаете себя ярким, зажигательным и привлекательным человеком, или же только хотите стать таковым, смело выбирайте для себя танцы латина! Что они представляют собой на деле, и почему мы рекомендуем вашему вниманию именно их? Танцы латина являются зажигательным коктейлем из пасодобля и джайва, меренге и бачаты, джайва и сальсы, ча-ча-ча и мамбы, самбы и румбы. А также множества других увлекательных направлений, каждое из которых доступно и вам.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Почему мы выбираем танцы латина

Секреты упражнений степ-аэробики

admin — Sun, 10 Apr 2011 23:59:35 +0000

Степ-аэробика – это популярный во всем мире комплекс танцевальной аэробики, который проводится при помощи специальных платформ под названием «степы». По мнению профессионалов спортивного мира, такие занятия идеальны для тех, кто желает укрепить мышц ног и восстановиться после травм колена, вылечить или провести профилактику артрита или остеопороза.

Буквально любые упражнения по степ-аэробике очень легки в исполнении, и поэтому их могут выбрать для себя даже люди преклонного возраста. Это лучший способ быстро и без труда улучшить форму ягодиц, бедер и голеней. Кстати, для того, чтобы проработать еще и мышцы плечевого пояса, вы можете применить отягощение гантелями.
(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Секреты упражнений степ-аэробики

Упражнения тай-чи разминка

admin — Mon, 04 Apr 2011 00:16:48 +0000

Уже очень многие годы упражнения тай-чи пользуются популярностью во всем мире. Их разработали еще в Древнем Китае, и с тех пор с успехом применяют. Сравнивать эти тренировки можно с грациозным танцем, который помогает предотвращать болезни и возвращает молодость.

По мнению специалистов, упражнения тай-чи это лучшее решение для тех, кто желает укрепить свои суставы и предотвратить появление остеопороза. То есть для людей среднего и преклонного возраста. Эти занятия помогают уменьшить реабилитационный период после травм и переломов после падений. Кроме того, они улучшают координацию движений и делают тело более гибким, стройным.

(more…)

Источник: Ð¤Ð¸Ñ�Ð½ÐµÑ� Ð»ÐµÐ½Ð´

Упражнения тай-чи разминка

Фитнес ленд

Как похудеть с помощью пилатеса

Читайте также:

Степ-аэробика - особенности и противопоказания

Читайте также:

Пилатес для начинающих

Читайте также:

Практические советы хатха йога

Читайте также:

Тренажеры для пресса

Читайте также:

Танец живота для начинающих - движение Цветок лотоса

Читайте также:

Секреты силового тренинга

Читайте также:

Почему мы выбираем танцы латина

Читайте также:

Секреты упражнений степ-аэробики

Читайте также:

Упражнения тай-чи разминка

Читайте также: